Fem nemme trin til at forføre din professor boola

Test angst kan det behandles

Vi kontrollerer din browser wwwequalrightsorg

<μl>
  • Lær mere: Mayo Clinic Facts om Coronavirus Disease 2019 (Covid-19) Vores Covid-19 patient- og besøgsretningslinjer, plus betroede sundhedsinformation
  • Seneste på Covid-19 Vaccination pr. Site: Arizona Patient Vaccination UpdatesArizona, Florida Patient Vaccination UpdatesFlorida, Rochester Patient Vaccination UpdatesRochester og Mayo Clinic Health System Patient Vaccination Updatesmchs
  • COVID-: Rådgivning, opdateringer og vaccinemuligheder

    En nylig national geografisk undersøgelse rapporterede, at den gennemsnitlige amerikanske sover mindre end syv timer om natten, og at 40% af hele landet er søvnberøvet. Med klassen, klinisk, personligt ansvar og timers studere hver dag kan sundhedsstuderende rang blandt de værste sveller, på trods af at lære i deres medicinske bistands- og sygeplejeprogrammer, hvor vigtig søvn er. Det påvirker ikke kun din mentale og fysiske sundhed, men også dine studier, så om du er på sygeplejerske i Draper eller gennemfører din BSN-grad online, her er 10 tips til at sove bedre i skolen.

    Planlæg din søvn

    Søvn er lige så vigtig som ernæring og motion til dit helbred, så du skal prioritere det som om du ville have noget andet. Din krop har brug for en regelmæssig søvnplan for at falde i søvn hurtigt, og for at vågne opad, så vælg en tid på natten og forpligter sig til den sengetid - hver nat, selv i weekenderne. Selvfølgelig kommer nogle ting op, men hvis du begynder at se søvn så vigtigt som klasse eller arbejde, vil du ikke være forsinket for det.

    Sluk din telefon

    Det er fordi din telefon og tablet udsender et niveau af blåt lys, som din hjerne misforstår som solskin. Hver gang du tjekker din telefon, før du falder i søvn, eller når du vågner op midt om natten, fortæller du i det væsentlige dit sind, "Vågn op! Det er midt på dagen! " I stedet skal du coaxing din hjerne for at falde i søvn, så hold skærmen væk fra dig, i det mindste indtil du skal vågne op og køre i skole i Provo.

    Gem din seng til at sove

    Pavlov er berømt for klassisk konditionering, at vores hjerne vil forvente noget baseret på sædvanlige oplevelser. Han demonstrerede dette med hunde, der bare ville have en godbid, men det er så sandt for sygeplejersker: Hvis du bruger din seng til noget andet end at sove, vil din hjerne forvente at studere eller dagdrøm eller se tv hver gang du sætter på din pyjamas og slip under dækslerne. For at sove bedre i skolen skal du træne din hjerne til at forvente at sove, når du kommer i seng.

    På den note: Hver nat, i omkring en time før sengetid, gør ting, der slapper af dig, der afvikler dit sind efter en travl dag med omsorg for patienter eller kompilere dit kliniske praksisoplevelsesprojekt til din BSN-grad . Uanset om det brygger nogle urtete eller læser en Jane Austen-roman, skaber et ritual, der forbereder dit sind til søvn.

    Hold det mørkt og roligt

    Det lyder som en kliché, fordi det siges så meget - fordi det er sandt. Du har brug for et mørkt og roligt soveværelse at falde i søvn let, og for at forblive sovende, dybt. Hvis dine persienner ikke kan holde et gadelys, eller hvis din soveværelsesvæg vender mod en travl vej, så prøv en søvnmaske og ørepropper eller endda omgivende støj. Du plejede at købe maskiner, men nu er de tilgængelige som gratis apps til smartphones.

    Tal gennem din dag

    Selvom du har en god og beroligende nat ritual, hvis du har set noget traumatisk, mens du arbejder et skift, eller hvis du føler dig overvældet af alle dine ansvarsområder og kommende projekter i skolen, kan dit sind forblive advarsel, når du forsøger at falde i søvn. Dette er stress, og nogle gange angst, og en af ​​de bedste måder at bekæmpe disse følelser på er at behandle dem. Tal med et værelseskammerat eller familiemedlem, eller overvej rådgivning. Taler gennem din dag til dig selv ved journalering, kan også være effektiv. Bare sørg for at du behandler alt, før du går i seng.

    Vi bruger cookies
    Vi bruger cookies til at sikre, at vi giver dig den bedste oplevelse på vores hjemmeside. Ved at bruge hjemmesiden accepterer du vores brug af cookies.
    Tillad cookies.