Velvære og mindfulness for pædagoger mindful Kindful Youniversity

Spejlingseffekten af ​​undervisning af mindfulness til studerende

Hvis du hører, at nogen hævder mindfulness er en kur mod alt, så vær forsigtig! Ikke desto mindre er der en voksende krop af stadig mere robust forskning, der peger mod håndgribelige fordele både for unge og dem, der bryr sig om dem. Tjek vores bevisbase for en prøve af denne forskning, men her er et resumé af opfattede fordele:

for studerende

såvel som at hjælpe dem med at genkende bekymring, håndtere vanskeligheder og klare eksamener, udvikle en mere opmærksom bevidsthed også børn og unge til at sætte pris på, hvad der går godt og at blomstre.

koncentration og kognition

Mindfulness træner os til at forstå og lede vores opmærksomhed med større bevidsthed og dygtighed. Dette kan forbedre børns kapacitet til at koncentrere sig og være mindre distraheret, såvel som deres arbejdshukommelse og evne til at planlægge.

Social og følelsesmæssig læring

Mindfulness bliver ofte undervist i sammenhæng med PSHE. Det hjælper med at udvikle en større bevidsthed om relationer og hvordan man styrer dem (herunder vanskelige hjemme), samt at tilbyde en rigere forståelse af ting som selvværd og optimisme.

adfærd

Mindfulness i skolerne handler ikke kun om børn og unge; Det handler også meget om dem, der bryr sig om dem. Fordelene ved mindfulness i den voksne verden er velforsket, og den positive virkning, den kan have på lærere, rådgivere og plejere er centralt for MISP's vision. Disse fordele omfatter: stressregulering og reduktion, øget selvmedlidsomhed og øget undervisningseffektivitet.

Hvad er risiciene?

Vi ville aldrig hævde, at mindfulness virker for alle børn og unge, men en væsentlig undersøgelse fra selv den mest robuste forskning er, at der synes at være meget få negative virkninger. Desuden træner vi lærere, hvordan man håndterer mulige risici og insisterer på. og paws B undervises kun inden for en skoles beskyttelsesstruktur. For en forståelse af risiko i mindfulness mere bredt, læs Oxford Mindfulness Center's artikel: Er Mindfulness Safe?

skole samfund

Mindfulness i skolens projekt er en velgørenhed nr. 1168992 (England & Wales) og et registreret selskab begrænset af garanti (selskab nr. 07038233). Copyright © 2021 · Mindfulnessinschools. RG - Bankhus, Bank Street, Tonbridge, Kent TN9 1BL.

Velvære og mindfulness for undervisere

Jeg forstår udfordringerne med stress og udbrændthed, der arbejder i offentlig uddannelse og ved alt for mange kolleger, der føler det samme. På denne side er der nogle undersøgelser om stress og virkningen på undervisere (se nedenfor), men jeg havde ikke brug for en undersøgelse for at blive opmærksom på, hvordan mine egne stressniveauer var negativt påvirket min følelsesmæssige, mentale og fysiske sundhed og arbejde og i livet. For mange undervisere føler sig overvældet og helt udebalance.

"Giftisk stress begynder som nedsat produktivitet og kreativitet, eskalerende til mere alvorlige symptomer som hyppig angst, dissociation, frustration og til sidst udbrændt. Omtrent en halv million U.. Lærere forlader erhvervet hvert år - en omsætning på over 20 procent. "~ Mindful Schools

Lær hvordan du sætter på din iltmaske for at reducere risikoen for stress i dit faglige og personlige liv

Når vi støtter en øvelse, der understøtter alle nervesystemerne i en skolebygning, når vi gør noget, der tager sig af alle de voksne og alle eleverne i et fællesskab, stoffet og kulturen af ​​det Fællesskabet begynder at omdanne.

Hvor mange lærere er stærkt stressede? måske mere end folk tænker

Den gennemsnitlige hastighed for rapporteret udbrænding af nye lærere er 2. år, men den gennemsnitlige sats for at forlade undervisningsprofessionen som ny lærer er 5 år. Så hvad sker der mellem den rapporterede udbrænding, og når læreren forlader 2. år senere? Eller hvad der sker, når den udbrændte lærer er en veteran lærer bedrift ud for pensionering? Vi ved alle, at følelser kan være smitsom, især i lokalsamfundet. Hvad sker der med vores unge mennesker, der udsættes for disse udbrændte, under understøttede lærere?

!

Mindful kindful youniversity understøtter pædagoger

Lærere, der praksis ”mindfulness” er bedre i stand til at reducere deres egne niveauer af stress og forebygge udbrændthed, ifølge en ny (2013) undersøgelse foretaget af Center for Investigating Healthy Minds (CIHM) på UW-Madison Waisman Centre.

”Jeg kan varmt anbefale Dee klasser til enhver, der er på udkig efter praktiske, klar-til-brug, forskning-backed værktøjer for at være sund og robust i vores stress-fyldte verden! Dee underviser med klarhed og passion, ikke kun om den vigtige neurovidenskab bag mindfulness men SÅDAN inkorporere praksis i vores travle liv. Jeg har lært så meget og ønsker klassen var længere end en time hver uge!” ~ Lisa Arakaki, ergoterapeut, LMUSD

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~

Brug feltet nedenfor til besked mig, og jeg vil vende tilbage til dig, så snart jeg har en bevidst øjeblik! Hvis du ikke kan høre tilbage fra mig (nogle gange "spam sker"), prøv igen eller kontakt mig på 805-270-5523. *

Hvis du er ”Mind Full” du sandsynligvis oplever nogle fysiske spændinger (smerte, stramme muskler) eller følelsesmæssige spænding (stress, angst) i din krop. Dette kunne også føre til koncentrationsbesvær eller træffe beslutninger.

Du kan også deltage i nogle dårlige vaner og måske er du ikke nyder hvad du gør. Hvis du oplever en ”Mindful” dig, er du sandsynligvis observere det modsatte: at du ikke har nogen særlig fysisk eller følelsesmæssig spænding, du er fokuseret, engageret med den nuværende, og fuldt ud klar over, hvad din oplevelse her og nu er og hvordan det føles.

Mindfulness er inspireret af buddhistisk filosofi. Dens opfinder, Jon Kabat Zinn, en biolog og læge, begyndte at undersøge Zen meditation og når lært, begyndte at anvende det til patienter på hospitaler, der blev ramt af kroniske sygdomme og smerter.

Fra i 1980'erne, Jon Kabat Zinn udvidet sin forskning ved hjælp af en protokol kaldet Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), som senere udviklede sig til Mindfulness-Based Kognitiv terapi (MBCT), og mere forbundet til psykologi.

Dette udvides til medicin (applikationer i både patienter og medicinsk personale), pædagogiske videnskaber (applikationer i skoler med elever og med lærere), samfundsvidenskab (applikationer i fængsler og samfundsøkonomisk udsatte samfund), organisatoriske (applikationer i virksomheder og professionelle realiteter) og andre.

Forskellige undersøgelser har konkluderet, at regelmæssig praksis i Mindfulness kan forbedre vores humør, reducere distraktioner og forbedre koncentration, øger positive følelser, fald angst og hjælpe folk reducere stress. Mindfulness er også med succes blevet anvendt til behandling af stofmisbrug og spiseforstyrrelser.

The American Heart Association, i denne undersøgelse, konkluderede, at der er nok beviser til at foreslå brugen af ​​Mindfulness kan være et ekstra redskab til at behandle og forebygge hjertesygdomme. Takket være sin positive styrkelse effekt på hukommelse, opmærksomhed, og funktionen af ​​hjernen, undersøgelser tyder også på, at mindfulness kan afbøde eller forhindre kognitiv tilbagegang.

”formelle” måde at øve Mindfulness er gennem meditation: sidder i en komfortabel og oprejst positur, at være opmærksom på åndedrættet, mærke fornemmelser i kroppen, og observere tanker og følelser, der kan naturligvis stige til bevidsthed .

I Mindfulness meditation, er målet ikke at ”lade sindet tomt”, da dette er umuligt. Målet er at observere reaktioner, lad dem gå, og derefter tage den opmærksomhed forsigtigt tilbage til åndedrættet.

Den uformelle måde

Der er forskellige holdninger, der er relateret til Mindfulness, såsom at være ikke-fordømmende og giver mulighed for Self-medfølelse og den såkaldte nybegynders sind, der er, efter min mening, det vigtigste, især på begyndelsen af ​​praksis.

Fravær af dom henviser til at dyrke en uvildig observation af interne og eksterne erfaringer, uden mærkning tanker, følelser eller fornemmelser som godt eller dårligt, rigtigt eller forkert, retfærdig eller uretfærdig, og blot tage til efterretning af tanker, følelser eller fornemmelser i hvert øjeblik.

Selvmedfølelse betyder at dyrke kærlighed til sig selv, uden selvkyld eller kritik og en begyndere sind er beregnet som at se ting som nye, som om for første gang med en følelse af fascination og nysgerrighed .

Praktikken af ​​mindfulness i skolen kan føre til større opmærksomhed og fokus, bedre hukommelse og en evne til at koncentrere og planlægge succes, da det reducerer dagdrømmer og strækker den "mentale muskel".

Det tilskynder også bedre adfærd i klasseværelset og modstandsdygtigheden for at klare stress og negative følelser. Det letter en beroligende oplevelse og hjælper eleverne med at blive mere opmærksomme på deres reaktioner. Velvære, der kommer fra øvelsen, kan fremme empati, bedre sociale færdigheder og samarbejde.

Lærere og skolepersonale kan trænes af mindfulness trænere og kan foreslå formelle og uformelle praksis til deres elever. Lærerne kan også bruge mindfulness for at forhindre jobt stress og udbrændthed.

Hvad jeg normalt foreslår at lærere ikke er at "panik" foran denne udfordring. Introduktion til mindfulness i klasseværelset er billigt, kræver ikke noget specielt materiale og kan bruges så længe som nødvendigt. Det kan også matches til en lærerfag og læseplan.

Lærere kan bruge meditation, guidet billedsprog, opmærksom vejrtrækning, kropsscanning, tegning og andre aktiviteter relateret til selv- og rumbevidsthed sammen med taknemmelighedspraksis. Studerende kan også øve i klasseværelset og hjemme.

Derudover kan eleverne engagere sig i mere end en praksis på samme tid (for eksempel kan en elev ikke være fortrolig med opmærksom vejrtrækning, men kan drage fordel af en mindful walking session). Forældre bør også være involveret i programmet i skolen, så de kan lære, hvilken mindfulness er, og hvordan man kan integrere nogle aspekter af praksis hjemme hos deres børn.

Der er forskellige mindfulness og meditationsaktiviteter, der kan bruges sammen med studerende. For førskole og elementære studerende er min favorit maven Buddy: Studerende ligger på ryggen og placerer et fyldt legetøj eller objekt oven på deres maveknapper.

Side topline

I skiftet til fjernundervisning har vi brug for et svar, der omhandler den overordnede sundhed og bæredygtighed i læringsmiljøer, og en, der understøtter velfærd for hver pædagog, studerende og medlem af skolens samfund. Det betyder, at undervisere skal aktivt fokusere på at opretholde holdninger til inklusivitet, da de omhyggeligt forberede sig på et fundamentalt andet læringsprogram, der kræves af denne nye virkelighed.

Denne artikel er inspireret af min erfaring som ph.d.-studerende, der studerer sammen med talentfulde studerende og erfarne fakulteter. I de sidste par år har virkningerne af mindfulness på eleverne været af højeste interesse for pædagoger og forskellige forskere. Der er flere undersøgelser, der tyder på de forskellige fordele, som Mindfulness har på eleverne, og hvordan dette hjælper dem med at overvinde niveauet af stress, som de står over for i deres daglige klasseværelsesrutiner.

Dagens undervisere og eleverne bærer så meget på deres skuldre. Mød akademiske og sociale forventninger - simpelthen vokser op og udvikle en følelse af selv og tilhørende - kan være hård. Men trykket i dagens uddannelsesmiljø nå langt ud over disse grundlæggende. Vores verden bevæger sig og ændrer sig hurtigere end nogensinde.

Da Mindfulness ikke længere er et nyt fænomen, håber denne artikel til at kaste lys over nogle problemer omkring tankegangen i uddannelse og for at give mindfulness-tilgange, der er blevet vedtaget og indarbejdet i læseplaner. Her åbner vi platformen for pædagoger og eleverne om at forstå fordelene ved mindfulness, der kan påvirke deres (studerende) adfærd og akademikere. Disse fordele er afledt af lærerne fra Mindfulness, med resultater, der tyder på, at den positive konsekvensindhold har på eleverne såvel som lærere.

I en alder af digitale distraktioner er mindfulness blevet en milliard dollar industri, der strækker sig langt ud over træning for at inkludere tjenester og oplevelser. Således er det påhviler undervisere at forstå fænomenet mindfulness og dets vanskeligheder.

Stimuli, distraktioner og afbrydelser er allestedsnærværende i klasseværelserne i dag. Derudover er der et voksende pres for at navigere på vores seneste virkelighed. En løsning, som et voksende antal kollegier, institutter og universiteter omfatter, er "mindfulness" - en teknik til at afstemme støj og fokusere bevidst på, hvad der er vigtigt.

Vi bruger cookies
Vi bruger cookies til at sikre, at vi giver dig den bedste oplevelse på vores hjemmeside. Ved at bruge hjemmesiden accepterer du vores brug af cookies.
Tillad cookies.